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| 近10幾年已有研究顯示久坐時間過長可能危害健康，但較早期的研究以問卷方式來計算久坐時間，可能會有低估久坐時間的情形。較晚近的研究則以配戴裝置(加速計)客觀地記錄久坐時間，其結果可能與早期研究不同。本文回顧最新的文獻，確認久坐時間過長可造成總死亡率、心血管疾病發生率/死亡率、部分癌症發生率以及癌症死亡率的增加。較多的身體活動可減少久坐所引起的危害；只要做到世衛組織所建議的每週至少150分鐘的中等程度的身體活動便可看到成效。最近的研究更顯示低強度的身體活動也可減少久坐所引起健康危害，只是效果可能比中等強度-高強度身體活動差，需要更長的活動時間才有相同的效果。( 臨床醫學 2025; 96: 557-63) | |
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關鍵詞： |
久坐行為(sedentary behavior)、身體活動(physical activity)、死亡率(mortality)、心血管疾病(cardiovascular disease)、癌症(cancer) | |